蓝莓果蓉80克，鸡蛋60克，水200克，黄油30克，蓝莓果干20克馅料奶酪100克，砂糖8克，蓝莓果蓉20克，蓝莓果干10克可以说不是高油高糖的蛋糕类，但是面包类热量也不低，查了相关资料，每一百克都在250大卡左右。

一个全麦欧包面包热量为259大卡100g每100克全麦面包含碳水化合物4714克，脂肪411克，蛋白质913克，纤维素44克全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和胚芽的全麦面粉制作的面包，有别于用精白面粉即麦粒去掉麸。

一个全麦欧包的热量大约为“246大卡”全麦欧包又叫做“全麦面包”，一般情况下，每100克全麦面包所含有的热量大约为246大卡，而一个全麦面包的重量大约为100g左右，所以一个全麦面包的热量约为246大卡全麦面包使用的。

欧包的热量是不低的在每100克的欧包中所含有的热量为21055大卡，在米饭中每100克含有热量为116大卡，在熟面条中每100克含有热量为109大卡，可以知道，欧包所含有的热量比米饭与熟面条都要高欧包热量真的低吗 欧包就。